告诉您一个颈椎预防和康复的小动做

2018-02-22

这个动做安全、简单、效果也不错,“自身牵引法”,对颈椎病的预防和康复很重要。动做要领是:1)人站立位,自然放松。2)肩部下垂,吸气,头部向上用力自我拉伸,脚尖着地脚跟抬起,憋住呼吸,保持拉伸。3)呼气,身体自然放松复位,(头部垂直向上,也可向倾斜方向拉伸)。以上动作为一个周期,重复做10至20次。


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